Bagi Anda yang tinggal di kota kecil, biasanya tidak banyak pilihan tempat makan siang yang tersedia. Riset menunjukkan banyak orang yang makan makanan yang sama setiap harinya. Kita juga menghabiskan setidaknya 200 ribu per minggu untuk makan siang, kopi dan makanan ringan. Beberapa menu makan siang kadang terlalu mahal – harga sandwich dan salad yang cukup mahal di beberapa tempat akan membuat Anda menangis.
Terlalu banyak mengandung zat berbahaya
Jika Anda sangat suka makan sandwich dan keripik kentang setiap hari, Anda mengkonsumsi banyak lemak dan garam lebih dari yang dibutuhkan. Konsumsi lemak jenuh dan garam yang berlebihan dalam jangka lama dapat menyebabkan serangan jantung.
Kurang protein
Bahkan jika Anda memilih salad, biasanya jenis makanan ini memiliki kandungan protein yang cukup rendah. Salad seringkali hanya berisi bahan makanan yang ‘mahal’ dalam jumlah yang sangat sedikit dan cenderung didominasi selada. Kita perlu protein yang cukup agar merasa kenyang.
Tidak memenuhi 7 porsi sayuran per hari
Kita disarankan untuk makan 7 porsi sayuran per hari dan dua di antaranya adalah buah. Makanlah sayuran dari berbagai jenis dan warna. Sayuran berwarna merah, ungu, hijau, putih, kuning atau oranye memiliki kandungan nutrisi yang berbeda dan dapat menunjang kesehatan kita secara keseluruhan.
Masalah perut
Jika Anda membeli makanan dari tempat yang sama setiap hari, maka diet Anda tidak akan bervariasi dan tidak sehat untuk kondisi perut Anda. Memakan makanan segar yang bervariasi dapat menjaga berbagai macam bakteri baik yang ada dalam perut kita dan membantu kita terhindar dari serangan jantung, infeksi, alergi dan membuat kita tetap langsing.
Waktunya berubah
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi dalam jumlah yang cukup. Ganti keju dan ham dengan tuna, salmon, udang, telur, tahu atau ayam. Ganti sandwich dengan salad yang berisi lentil, kedelai atau nasi merah. Jika cuaca dingin, pilih sup sayur, kari, atau cabai. Anda akan merasa lebih kenyang, dan itu adalah pilihan sayuran yang baik untuk keseharian Anda.
