Selain sebagai pembasmi lemak perut, kacang-kacangan juga merupakan sumber magnesium yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. Jika tubuh kekurangan magnesium, bagian otak yang memproduksi melatonin terganggu, sehingga Anda akan mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak. Kadar magnesium yang cukup tinggi pada hewan akan membuat mereka mulai berhibernasi. Sedangkan bagi manusia, kekurangan magnesium menyebabkan gangguan afektif musiman, yaitu mudah merasa depresi dan nafsu makan yang tinggi terutama pada musim dingin.
Studi yang dilakukan Departemen Pertanian Amerika Serikat pada tahun 2010, yang dipublikasikan dalam Riset Magnesium, menemukan bahwa jumlah magnesium yang cukup dapat membantu orang-orang yang mengalami kesulitan tidur untuk dapat tidur nyenyak di malam hari. Sebuah kelompok yang terdiri dari 100 orang dengan usia lebih dari 51 tahun mengonsumsi 320 miligram magnesium per hari, sedangkan kelompok lainnya mengonsumsi plasebo. Setelah 7 minggu, mereka yang mengonsumsi magnesium memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan memiliki tingkat inflamasi berbahaya (yang dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, dan Alzheimer) yang lebih rendah.
Cara mencukupi dosis magnesium harian: Makanan yang kaya magnesium ini juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan, beberapa di antaranya adalah ikan yang tinggi protein, kacang-kacangan, lentil, kedelai dan kedelai hitam, serta gandum yang tinggi serat.
