Meskipun hubungan antara kalsium dan penurunan berat badan masih diragukan (dalam beberapa studi, kalsium membantu penurunan berat badan, dalam studi yang lain susu sama sekali tak berpengaruh terhadap penurunan berat badan), ternyata susu benar-benar bermanfaat untuk mengatasi lemak perut. Studi tahun 2010 yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Alabama di Birmingham menemukan bahwa, diantara 100 wanita pra-menopause, mereka yang mengonsumsi makanan dengan kandungan kalsium paling tinggi mengalami penurunan lemak yang signifikan. Faktanya, untuk setiap 100 miligram kalsium yang dikonsumsi per hari (yaitu, 1/2 gelas yogurt beku), lemak intra-abdomen akan hilang sebanyak 1 inci, lemak ini adalah lemak yang menempel pada organ-organ dalam yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung dan kanker yang tinggi. Seperti magnesium, kalsium juga membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak jika Anda sering terbangun akibat nyeri otot atau kram. Mineral yang terkandung di dalam susu, beserta kalsium, membantu menenangkan saraf dan serat otot.
Cara mencukupi dosis kalsium harian: Produk susu cukup untuk kebutuhan kalsium Anda, tapi ada juga cara lain untuk mendapatkan kalsium, misalnya dengan mengonsumsi sarden, jus jeruk dengan tambahan nutrisi, tahu dan sayuran hijau seperti bayam.
